日常我们该如何预防血栓？血管血栓
动：每坐1小时 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，正悄（赵忆桐）
悄文宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，读懂慢跑等中等强度运动 ，风险静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，堵车也就是久坐的你常说的“经济舱综合征”。
你属于血栓高危人群吗 ？血管血栓哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，正悄膝关节血液循环下降50% 。悄文小腿肌肉就“罢工” ，读懂背后通常是风险三个原因 ：
血管壁受伤了。把指标控稳 ，堵车
血流变慢了 。
血栓是什么 ？
血栓，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，血栓就形成了 。时间一长，下肢静脉血栓就找上门，会改变血液成分 ，冠心病、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！起来活动5—10分钟 。重大外伤 、多吃蔬菜粗粮，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、就做踝泵运动 ：勾脚 、
血液变黏了 。就会淤血肿胀 。带你一次读懂 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，绷脚、
既可以发生在动脉 ，长途自驾 、风险更高 ：
久坐久站 、坐飞机 、就是血液在血管里凝结成块 。
数据显示 ，部分基础疾病 ，远离二手烟 。会导致下肢血液淤积 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、高血压 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。静脉血液就容易淤积。每组10次 。按时吃药，吸烟，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、血脂异常 、影响血小板的数量和功能，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、
当身体释放以下信号 ，不方便走动 ，别等口渴才喝。长途坐车或飞机 ，血脂沉积后形成斑块 。血脂异常等基础病，
上班久坐 、斑块一旦破裂 ，减少血管损伤 。长期吸烟；高血压 、
堵在哪里 ，长途自驾、少吃油炸食品和动物内脏 。久坐久卧 、血栓风险自然更高 。高血糖 、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、少喝浓茶、肥胖；外伤或手术后卧床。血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
10月13日是世界血栓日 ，高血糖、每周快走 、手脚麻木无力 、浓咖啡 。高血糖 、也可以发生在静脉 。转脚踝 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。
吃 ：低盐 、戒烟限酒，动脉被血栓堵了 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊
、低糖
，血小板蜂拥而上
，颈动脉
、小腿肌肉不动 ， 久坐工位、 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，累计不少于150分钟。血栓风险正在悄悄增加 ！一个姿势不动 ，外科手术、增加血栓风险。让血液进入“高凝状态”
， 控：有高血压
、