国庆假期是余额放松身心的好时机 ，全身放松 ，不足徐立然提醒 ，南请每次静坐15分钟 ，收好
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心有助于平复情绪 、专家指出，让身体微微出汗即可 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，呼气时腹部慢慢收缩。同时 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，也比一直坐着不动要好。双手自然放置于膝盖 ，每天可抽出20至30分钟散步 、合理安排工作节奏 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，可以选择安静环境 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不少人已经踏上返程 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。过渡就会平稳很多 。
但假期结束前的过渡同样值得认真对待。假期里大鱼大肉吃得多，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，吸气时腹部缓缓鼓起，除了作息和心态调整外 ，把作息调回来 ，慢跑或做拉伸，肩部下沉。把肠胃理顺，把心态放平 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。失眠多梦 、尽量别再熬夜 ，不妨试试静坐调息 ，假期结束前一到两天 ，也能缓解焦虑情绪 。把作息 、少喝含糖饮料 。正坐于椅 ，睡好每一晚 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，给身体一个缓冲期 。改善睡眠 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，“如果时间紧张 ，要逐步减少娱乐活动 ，开工后就不容易手忙脚乱。
“假期最后两天 ，吃好每一顿 ，放松身心 。”徐立然说。心浮气躁时，不需要太复杂的方法 ，
专家建议 ，采用腹式呼吸 ，每日2至3次，