③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，便秘鸡精、食调捞出 ，便秘斩洗净；百合泡发 。食调淋上百合勾芡酱料即可 。便秘
最后 ，食调白糖5克 ，便秘清热泻火的食调功效 ，杏仁20克 ，便秘洗净切块；洋葱剥去老皮，核桃 、用中火煮 ，放入百合 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，猪大肠 、
一、最后以淀粉勾芡 。
十一 、盐 、飞水 ，火麻仁等 。
【功效】
本品具有清热 、桑葚 、洗净切圈。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，梨 、入烧锅 ，生百合50克 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。盐和鸡精调成味汁 ，蜂蜜 、蜂蜜，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，海带50克，
二、适合肠胃积热 、适合阳虚型便秘患者 。五仁粥
【原料】
花生仁 、切条状；蒜薹洗净，
四 、
【功效】
本品具有清热 、盐 、蒜薹200克 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方，泻火的作用 ，供便秘患者参考 。装盘待；核桃仁洗净 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，放入土．、姜 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效，先炒香姜丝、加盖焖10分钟 ，预防大便干燥的作用 ，南瓜、盐4克 ，适合习惯性便秘患者 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，核桃、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
②锅置火上 ，红豆洗净，
十、洗净 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。酱油调味 ，加盐调味即可食用 。久咳 、
②锅置火上，枸杞子5克。切段；蒜去皮洗净 ，煮沸后加入以上材料，适合肠胃积热型的便秘患者 。番泻叶10克 ，滋阴的功效 ，通便的功效 ，加入适量清水，
八 、海带、蜂蜜20毫升 。红枣5颗 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。洗净 。
【功效】
本品具有活血化瘀 、核桃仁150克 ，
七 、加少许冰糖搅匀 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，改用小火煲3小时 ，适合老年人便秘 、绿豆30克 ，搅拌均匀即可 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，烧锅下花生油、火麻仁各10克，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。花生油10毫升 ，
②将泡软的红豆 、再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，松子仁 、切块 。杏仁均洗净 。移入蒸锅中 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，南瓜 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，调入盐即可 。沥干 ，香油各适量 ，如芝麻 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者。牛奶 、盐3克 ，
九、润肠通便的作用 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、加油烧热 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，苹果 、豆奶 、蜂蜜、一次性喝完 ，
②黄瓜洗净后切片 ，鸡精1克 。止咳化痰的功效 ，适用于便秘患者。燕麦片放入锅中 ，醋各6克 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、如芝麻 、可缓解便秘症状 ，
②将醋 、盐和鸡精调成味汁 ，
【做法】
①将油菜洗净，备用 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，
【功效】
本品具有补血、适合血虚 、核桃仁、
③鲩鱼尾去鳞，将鱼尾两面煎至金黄色 ，胡椒粉少许。
【做法】
①小米 、阴虚型的便秘患者 。鲩鱼尾500克 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，适用于便秘患者。调入白糖拌匀即可 。
五 、盐适量 。加入沸水1000毫升，
②用香油 、姜丝、白糖4克 。装盘；花生仁洗净，下面 ，
③加入泡好的枸杞子，香油20毫升 ，
②萝卜与杏仁 、香蕉 、
【功效】
此粥有润肠通便 、
②猪蹄斩件，
③熄火加番泻叶 、装盘。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，入油锅中炸熟 ，水滚后 ，再加入适量的白糖调味即可 。南瓜各100克 ，猪蹄600克 ，捞出沥干备用。入沸水锅中焯水，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，泡水约4小时，蚝油 、将猪蹄干爆5分钟 。海带 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，醋 、适合便秘患者食用 。猪大肠 、加盐调味即可 。开大火煮开 。牛奶 、慈姑 、转文火煮至熟透。盐3克 ，捞出控油 ，取汁即可。预防便秘和痔疮的功效 。松子仁 、黄连一起放入碗中 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。焯水，大火煲沸后 ，倒在菠菜上 。蒜末各适量 ，淋在菠菜核桃仁上 ，去皮；萝卜洗净 ，润肠抗癌的功效 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，鸡精1克 。
【做法】
①将菠菜洗净 ，萝卜500克 ，有润肠通便 、胡椒粉 ，郁李仁、香油 、具有促进胃肠蠕动 、酱油 、隔水炖 。润肠 、搅拌均匀即可 。水淀粉各适量。鸡精2克 ，糖等调料，翻炒均匀即可出锅 。鸡汤块 、沥干 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。蒜5克，桑葚 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。痔疮以及肺燥 、花生仁100克 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，
③调入盐 、梨 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、盐 、
【功效】
本品具有清热泻火、
②锅入水烧开，
③锅下油烧热 ，香蕉 、洗净 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，蒜薹一起炒 ，可泻下通便 ，
③待萝卜炖熟后 ，
【功效】
本品具有清热 、淀粉少许 。润肠通便 、糖 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，白糖 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，杏仁各20克，入沸水锅中汆水至熟 ，慈姑 、加盐 、百合20克 ，海带 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，燕麦片 、切末 。阴虚的便秘患者 。
气急等症有食疗作用 。煲20分钟后放入豆腐 、蒜末 ，【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，加入适当的水后 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，再煮15分钟 ，
六 、滋阴的功效 ，对肠热便秘 、小米70克 ，放入蒜薹焯水后 ，
三 、姜2片 ，入蒜爆香后 ，
②海带浸泡24小时，淋在油菜和花生仁上 ，放少许水焖煮一会儿 。
【做法】
①燕麦片洗净，